冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，
冬季想要進(jìn)補(bǔ)，
單單靠食補(bǔ)是不行的，
食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，
睡得好才是冬季佳進(jìn)補(bǔ)方法。
冬季睡眠養(yǎng)生有什么要注意的？
下面為您介紹冬季睡眠養(yǎng)生方法，
讓你睡覺也能睡出健康。
擁有健康深睡眠
深度睡眠對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。作為深度睡眠倡導(dǎo)者，水波爾床墊——讓生活在都市中的你，睡的健康，睡的舒服。
水波爾床墊采用——純天然乳膠
高乳膠含量的天然乳膠床墊可以很好地改善睡眠質(zhì)量。天然乳膠具有很好的支撐性和回彈性，在舒適的同時(shí)可以很好的支撐你的脊椎，而且它有不同的密度可以挑選，軟硬皆有，適合不同習(xí)慣的人。不過(guò)要注意不要買到劣質(zhì)品，大多是添加的合成膠，這樣的床墊耐用性差，透氣性差，睡上去悶熱，且用不了多久就失去彈性變得沒有支撐性，一拉就壞。
睡覺不要用電熱毯
深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來(lái)的電熱毯，會(huì)令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至佳狀態(tài)后溫度下降，無(wú)損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
晚上12點(diǎn)前入睡
每天遲不超過(guò)12點(diǎn)（即子時(shí)）入睡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的“陰”到達(dá)了盛的位置，過(guò)了12點(diǎn)陰氣就開始下降，陽(yáng)氣緩慢上升。中醫(yī)向來(lái)講究“天人合一”，而靜又養(yǎng)陰。因此，在每日陰陽(yáng)的此消彼長(zhǎng)的過(guò)程中，于12點(diǎn)之前入睡，能養(yǎng)陰。這個(gè)時(shí)候入睡，因應(yīng)天地陰陽(yáng)的規(guī)律，往往睡眠質(zhì)量也比較好。深層次的睡眠對(duì)于消除疲勞、機(jī)體修復(fù)、提高免疫力都大有裨益。
